Edip Uras

BİREYSEL KOÇLUK · YANSITMA ÇALIŞMASI

Güvenilir Davranış
Öz Değerlendirmesi

Bir olay. Daha açık bir bakış.
Kendi kontrolünüzde küçük bir değişiklik.

Güven, gündelik davranışlarda görünür olur. Bu çalışma, zor bir anda yaptıklarınızı anlamanız ve sürdürebileceğiniz bir adımı seçmeniz için hazırlanmıştır.

Kendi davranışıma bakıyorum

BAŞLAMADAN ÖNCE

Yargılamak yerine
somutlaştırmak.

Yakın zamanda yaşadığınız tek bir olayı seçin. Kendi gözleminiz, yorumunuz ve davranışınız üzerinden yazın. Emin değilseniz “Bilmiyorum” diyebilirsiniz.

Bu, duygusal zekâ envanterinden ayrı bir çalışmadır. İlerleme, karşı tarafın yaklaşmasıyla değil kendi davranışınızda sürdürebildiğiniz değişikliklerle ele alınır. İlişkinin yeniden başlaması garanti veya hedef ölçütü değildir.

Özel ayrıntı gerekmez. Başka kişilerin adını, mesajlarını, iletişim bilgilerini veya mahrem ayrıntılarını yazmayın. Sağlık, cinsel yaşam gibi hassas bilgileri bu forma eklemeyin. Çalışmayı tamamlamak için yeni bir temas kurmanız gerekmez.

BEŞ DAVRANIŞ ALANI

Neye bakıyoruz?

Sorumluluk

Kendi payımı mazerete sığınmadan adlandırmak; niyetimle etkisini ayırmak.

Tutarlılık

Seçtiğim taahhüdü sürdürmek; tutamadığımda bunu açıkça sahiplenmek.

Sınıra saygı

Hayır, mesafe ve iletişim istememe hakkına uygun davranmak.

Duygu yönetimi

Duygumu fark etmek, duraklamak ve tepkimi bilinçli seçmek.

Belirsizliği taşıma

Yanıt beklerken de işimi, sosyal yaşamımı ve kendi kararlarımı sürdürmek.

KENDİ DENEYİMİNİZDEN BAŞLAYIN

Çalışma formu

Yıldızlı alanlar paylaşım için gereklidir.
Göndermeden de doldurup yazdırabilirsiniz.

İsteğe bağlı bilgiler

Ad ve e-posta boş kalabilir. İsterseniz ad yerine koçunuzla kararlaştırdığınız bir rumuz kullanın.

Koçunuz size yanıt vermek isterse bu adresi kullanır.

Gerçekte ne oldu? Başkasının mesajını veya sözlerini kopyalamadan kısaca özetleyin. Bunun ne anlama geldiğini varsaydınız? Henüz bilmediğiniz ne var?

En fazla 1.500 karakter. Kendi deneyiminize odaklanın.

Hangi duyguyu ve bedensel işareti fark ettiniz? İçinizden ne yapmak geçti? Gerçekte ne yaptınız?

En fazla 1.500 karakter.

Davranışınızın sorumlu olduğunuz kısmı ne? Karşı tarafta nasıl bir etkisi olmuş olabilir? Bunun ne kadarı size açıkça ifade edilen, ne kadarı sizin tahmininiz?

En fazla 1.500 karakter.

Açıkça belirtilmiş sınır veya istek ne? Bilinmiyorsa neyi varsaymamalısınız? Diğer kişinin seçimine alan bırakmak bugün hangi davranış demek?

En fazla 1.500 karakter. Hayır ve mesafe taleplerini gözetin.

İlişki yeniden başlamasa da sürdüreceğiniz küçük değişiklik ne? Ne zaman yapacaksınız? Bir sonraki görüşmeye hangi somut örneği getireceksiniz?

En fazla 1.500 karakter. Taahhüdünüz kendi kontrolünüzde olsun.
Bu olayda üzerinde çalışmak istediğim alanlar isteğe bağlı

Seçimleriniz bir puanlama değildir; koçluk görüşmesinin odağını belirlemeye yardımcı olur.

İlerlemek, diğer kişinin kararını değiştirmek zorunda değildir.
Kendi davranışınızda seçtiğiniz küçük adımla başlar.